Sunday , October 24 2021

Inilah Penyebab Kaki Kram saat Olahraga

Bagi seorang atlet stretching adalah hal wajib dilakukan. Kenapa pemanasan sebelum bertanding dalam olahraga perlu dilakukan salah satunya adalah menghindari kram otot. Kram otot adalah suatu kondisi dimana adanya kontraksi kuat atau mengencangnya otot, yang terasa sakit dan muncul tiba-tiba, yang berlangsung selama beberapa saat.

Banyak orang mengalami kram otot terjadi di kaki, tangan dan perut. Kram otot kaki pada malam hari biasanya merupakan kejang atau mengencangnya otot pada betis secara tiba-tiba.24

Banyak para atlet mengalami kram otot karena kurangnya pemanasan. Penyebab kram ini ada bermacam-macam walau terkadang terjadi tanpa diketahui penyebabnya.

Kram pada kaki bisa disebabkan oleh cedera saat berolahraga gangguan sirkulasi darah pada tungkai kaki, dehidrasi, kekurangan asupan mineral, kehamilan maupun berada pada suhu dingin.

Penyebab Kaki Kram

Ketahui sejak dini bagi anda seorang atlet atau anda yang gemar olahraga. Berikut adalah berbagai penyebab dan faktor resiko kaki kram.

1. Tekanan pada syaraf

Akibat kram pada kaki dapat menimbulkan rasa nyeri dan tekanan pada saraf tulang belakang. Hari ini jika dibiarkan maka akan memperkeruh keadaan dan sulit untuk berjalan. Cara mengatasinya adalah berjalan dengan sedikit membungkuk hal ini bisa meringankan rasa nyeri yang ditimbulkan karena tekanan pada saraf yang terkena kram.

2. Kehamilan

Kondisi kram sering kali terjadi pada ibu hamil. Hal ini akan dialami saat jelang kehamilan. Penyebabnya adalah kekurangan kalium dan magnesium atau karena pembengkakan yang menyebabkan aliran darah pada kaki yang kurang lancar.

3. Cidera

Sering kali cidera saat olahraga dapat menyebabkan kram kaki. Hal lain yang menyebabkan kram kaki adalah duduk lama pada permukaan yang beras. Kurangnya pemanasan saat olahraga juga menyebabkan kaki kram.

4. Kekurangan mineral

Penyebab kram selanjutnya yaitu kekurangan mineral pada tubuh. Mineral yang dimaksud adalah kalium, kalsium, magnesium yang dapat menjadi pemicu kaki kram.

5. Dehidrasi

Ketika kondisi seseorang dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan gangguan elektrolit. Hal inilah yang menyebabkan seseorang dapat terkenal kram. Kasus ini sering terjadi pada atlet, pendaki gunung dan olahragawan.

Demikianlah penyebab kram pada kaki yang sering dialami beberapa orang yang kami kutip dari laman kesehatan.